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精油香薰+沐浴,撫慰疲憊心靈

日期: 2021-12-15 13:22:36
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快節(jié)奏的現(xiàn)代生活,難免讓人心浮氣躁。此時(shí)不妨試試精油按摩這種自然療法,像橙花、玫瑰、洋甘菊等精油,都具有安撫與滋潤(rùn)心靈的作用。適度的心理調(diào)節(jié),能讓身心靈達(dá)到和諧統(tǒng)一。


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一、安息香——按摩油

功效:安撫身心,消除焦慮感。

 

【材料】玫瑰精油、安息香精油各2滴,橄欖油12毫升

【做法】在橄欖油中滴入玫瑰精油和安息香精油,混合攪拌均勻。

 

用法:

使用時(shí)蘸取調(diào)制好的按摩油,輕柔地按摩胸部、腹部、肩部與背部。

 

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二、茉莉橄欖——按摩油

功效 改善焦慮癥狀。

 

【材料】茉莉精油3滴,橄欖油12毫升

【做法】在橄欖油中滴入茉莉精油,攪拌均勻。

 

用法:雙手蘸取調(diào)制好的按摩油,輕柔地按摩胸部、腹部、肩膀與背部。

 

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三、檀香精油——熏香法

功效:舒緩壓力,安撫情緒。

 

【材料】檀香精油5滴

【做法】把清水倒進(jìn)香薰?fàn)t的盛水器中,加入檀香精油。

 

用法:點(diǎn)燃蠟燭放置在香薰?fàn)t內(nèi),利用蠟燭的溫度使水中精油徐徐釋放出來(lái)。

 

 

四、玫瑰香氣——熏香法

功效:鎮(zhèn)靜情緒,舒緩緊張帶來(lái)的頭疼、失眠等癥狀。

 

【材料】玫瑰精油3滴,鼠尾草精油3滴,薰衣草精油3滴

【做法】將以上三種精油全部直接滴入擴(kuò)香器中進(jìn)行擴(kuò)香即可。

 

用法:也可將三種精油混合攪拌均勻后,滴入裝有熱水的臉盆中,讓香氣隨空氣慢慢飄散。

 

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五、橙花精油——熏香法

功效:安定情緒,消除不安,舒緩壓力。

 

【材料】橙花精油5滴

【做法】把清水倒進(jìn)香薰?fàn)t的盛水器中,加入橙花精油。

 

用法:點(diǎn)燃蠟燭放置在香薰?fàn)t內(nèi),利用蠟燭的溫度使水中精油徐徐釋放出來(lái)。

 

Tips

用精油芳香沐浴泡澡時(shí),注意水位不要超過(guò)心臟位置。浸泡時(shí)可以在自己覺(jué)得需要的部位用手輕輕按摩。浸泡時(shí)間不要太久,15~20分鐘后起身。

 


六、迷迭香舒緩浸浴法

功效:舒緩心情,緩解焦躁不安的情緒。

 

【材料】 迷迭香精油4滴,葡萄柚精油2滴,依蘭精油1滴,牛奶5毫升

【做法】 在牛奶中滴入迷迭香精油、葡萄柚精油和依蘭精油,混合攪拌均勻,倒入浴盆的熱水中。

 

用法:

全身進(jìn)入浴盆,用溫水泡浴15~20分鐘;然后用清水沖凈即可。

 

 

七、玫瑰蜜——奶茶

功效:舒緩焦躁情緒,平定心緒。

 

【材料】干玫瑰花5朵,蜂蜜3克,奶精5克,紅茶1包

【做法】將紅茶包與玫瑰花置入沖茶壺內(nèi),用300毫升的沸水沖開(kāi);待泡開(kāi)后,加入適量蜂蜜和奶精即可飲用。

 

 

八、鼠尾草舒緩——浸浴法

功效:緩解壓力、精神緊張和輕度的焦慮。

 

【材料】鼠尾草精油4滴,佛手柑精油2滴,蜂蜜5克

【做法】在蜂蜜中滴入鼠尾草精油和佛手柑精油,混合攪拌均勻,倒入浴盆中。

 

用法:全身進(jìn)入浴盆,用溫水泡浴15~20分鐘。

 

 

九、馬郁蘭——甜菊茶

功效:有效安定情緒,緩解焦慮。

 

【材料】薰衣草5克,馬郁蘭6根,香蜂草2根,甜菊根

【做法】將所有香草洗凈,放入壺中,再加入600毫升沸水悶15分鐘,即可飲用。

 

用法:如果在飯后飲用,有助于夜晚熟睡。除了安神作用,還能排出體內(nèi)毒素,幫助消化。沒(méi)有食欲的時(shí)候飲用,可激起食欲。

 

Tips

花草茶買(mǎi)回家后,可置于通風(fēng)干燥處保藏,也可置于冰箱內(nèi),但注意不要和其他敞口食品放在一起,以防串味。


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